Séances Rando-fitness en Vallée du Cens

A vos agendas !

Vous pouvez dès à présent réserver votre place pour les séances collectives de septembre :

• Lundi 1 septembre de 10h30 à 11h30

• Lundi 8 septembre de 10h30 à 11h30

• Lundi 15 septembre de 10h30 à 11h30

• Lundi 22 septembre de 10h30 à 11h30

• Lundi 29 septembre de 10h30 à 11h30

(Sous réserve de la météo)

Restez informé des prochaines dates

Les séances collectives Rando-fitness sont accessibles sur inscription en me contactant directement par mail, par téléphone ou via mon formulaire de contact.

Nous nous retrouvons le lundi matin à 10h30 dans le bourg d'Orvault (parking du Pont aux Prêtres de l'église St-Léger). Au programme, 1h de marche sportive adaptée en direction de la vallée du Cens, avec des arrêts réguliers pour des exercices variés (de coordination, de souplesse articulaire, d'équilibre, etc.).

Quelle que soit votre condition physique, la rando-fitness sera adaptée à vos capacités et accessible à tous. Cette activité très complète et adaptable a donc un intérêt préventif et curatif (maladies cardio-vasculaire, diabète, hypertension, maladies respiratoires, maladies neurologiques, maladies rhumatismales et ostéoarticulaires, cancers, etc.).

La marche est l'activité aérobie par excellence. Moyen de déplacement de notre quotidien, elle présente l'avantage d'être peu contraignante pour notre corps. La marche est une des meilleures façons de solliciter nos muscles et notre système cardio-vasculaire et respiratoire tout en garantissant un effort modéré. L'action couplée de la marche et l'utilisation de bâton (marche nordique), c'est l'assurance de mobiliser à la fois nos articulations et nos muscles des membres inférieurs et supérieurs. Pour que l'activité soit encore plus complète, j'alterne des temps de marche avec des temps d'activités physiques variées permettant de travailler la coordination, l'équilibre, la souplesse articulaire, la force, le renforcement musculaire et postural, autant d'exercices faisant de ces séances collectives un véritable atout santé !

Munissez vous d'une bonne paire de chaussures, de bâtons de marche (facultatif, possibilité de prêt si besoin) et venez nous rejoindre pour des séances dans la bonne humeur et la bienveillance, où le collectif aide au dépassement de soi !

Véritable outil de pair-aidance et d'entraide mutuelle, c'est aussi l'occasion de rencontres et d'échanges autour de parcours de vie, d'âges, de motivations, de pathologies, de personnalités diverses et variées.

Les séances collectives (Ré)Active Santé sont aussi un atout pour votre santé mentale et sociale, un véritable outil de résilience face à la maladie :

• Améliorer et renforcer l'estime et l'image de soi

• (Re)prendre confiance en soi et en ses capacités

• Valoriser le sentiment de compétence et le dépassement de soi

Je peux me déplacer gratuitement à votre domicile pour une première rencontre, afin de faire un point avec vous, sur votre situation, vos besoins, vos attentes, vos questionnements, etc.

N'hésitez pas à me contacter pour toute demande d'information.

Les séances Rando-fitness collectives (Ré)Active Santé

• Tarif de 10€/pers. sur inscription (10 personnes maximum)

• Le lundi matin de 10h30 à 11h30

• Départ du parking du Pont aux Prêtres (église St-Léger à Orvault bourg)

• Prêt de bâtons de marche si besoin

• Possibilité d'annulation selon météo